世界一寝不足の国のあなたへ 「睡眠負債度診断」で快眠のためのナイトルーティンを知ろう

　3月15日（金）は「世界睡眠の日」（毎年3月の第3金曜日と制定）、3月18日（月）は「春の睡眠の日」と定められていることをご存じだろうか？　また、経済協力開発機構（OECD）の調査によると、日本人の睡眠時間は調査対象の先進国33カ国の中で最も短いことが分かっており、「睡眠負債」という言葉も生まれている。このほどJINS（ジンズホールディングス・東京）では、睡眠の環境を整えるメガネ「JINS SCREEN FOR SLEEP」の発売に合わせ、同社のホームページに「睡眠負債度診断」を公開した。

　「睡眠負債」とは、睡眠不足がまるで借金のように蓄積している状態のこと。当診断は、千葉伸太郎博士（医学博士 太田総合病院記念研究所・太田睡眠科学センター所長）監修のもと、ゲーム感覚で簡単に、自身の睡眠負債度とおすすめのナイトルーティンをチェックすることができる。ここ1カ月の平均的な睡眠時間を選ぶと、睡眠負債レベルをユニークなキャラクターになぞらえて教えてくれるほか、寝る前の時間についついやりがちな行動を選ぶと、快眠のためのナイトルーティンのアドバイスがもらえる。3月の「睡眠の日」に合わせて、この機会に自分の眠りについて振り返ってみよう。