「寝ても疲れがとれない」　睡眠時間をじわじわと削っているのは？

　たっぷり熟睡できた翌朝は、すっきり起床。だからちゃんと眠りたいけどうまくいかない、という人は少なくない。オレンジページ（東日本旅客鉄道・東京）の「ほぼ1000人にききました」という意識調査では、6割の人が自分の眠りに不満があり、睡眠改善ドリンクを飲んだことがある人も3割いた。

　国内在住の成人女性1078人に1月21～27日に調査。現在の睡眠に不満がある人の理由の1位は「寝ても疲れが取れない」（57.7％）、2位は「何度か目が覚める」（52.2％）だ。「朝起きた瞬間から疲れている。睡眠で体力が回復した実感がない」（30代）、「目を覚ますと1～2時間は寝つけない。あっという間に起床時間になってしまう」（50代）など、熟睡できていないと感じる人が多いようだ。

　平日の睡眠時間は6～7 時間（31.9％）が1位だが、年代別で見ると50代は5～6時間（37.1％）がもっとも多く、他世代よりも睡眠時間が少ない。一方、理想の睡眠時間を聞くと、7～8時間（48.2％）を挙げる人が多く、「いくらでも寝ていいなら何時間寝る？」という質問の全年代の平均は9時間。理想と現実の開きは大きい。

　今より早く就寝したいと思っている人は59.6％もいるが、早く寝たいのにできない理由の1位はやはり「スマホを見てしまうから」だ。これは2018年の調査と比べ12.3％も増加。睡眠時間をじわじわとスマホに削られている様子がうかがえる。